2. ZÁKLADNÍ A MATEŘSKÁ ŠKOLABEROUN, PREISLEROVA 1335

Zdravý životní styl – příspěvěk od lektorů projektu

Zdravíme všechny děti a učitele, kteří se s námi zapojili do našeho projektu Zdravý životní styl. Chtěli bychom vám touto cestou poděkovat a poskytnout ještě pár odkazů a informací.

Za celkem tři týdny jsme si spolu prošli:

  1. Základy zdravé výživy a zdravého životního stylu

– přednáška byla hlavně o tom, jaké potraviny našemu tělu opravdu škodí a jaké jsou nám naopak přínosem

Rady od nás:

  • zkuste příště, až půjdete nakupovat, koukat na složení a energetickou hodnotu určitého produktu
  • pijte vodu, ne slazené nápoje
  • jezte opravdové potraviny a ne ty průmyslově hodně zpracované
  • hýbejte se – alespoň 4-6 hodin týdně
  • pracujte na kvalitním spánku a regeneraci

Berte toto jako změnu životního stylu, ne jako “dietu”/ “omezení”/ “zákazy”.

  1. Cvičební hodinu

na cvičební hodině jsme si ukázali základní komplexní cviky, které by vám měli pomoci s držením těla, aktivitou správných svalů a uvolněním těch přetížených

Rady od nás:

  • pokud vás cvičení bavilo, nebo vám bylo alespoň příjemné, opakujte ho a kontrolujte se v zrcadle
  • myslete na to, jak stojíte, potažmo sedíte v lavicích – zkuste se občas pořádně narovnat a protáhnout
  • pokud vás něco bolí, nezanedbávejte to – řekněte to rodičům, nebo vyhledejte odbornou pomoc
  • pokud budete mít jakýkoliv zájem o cvičení, neváhejte nás kontaktovat
  1. Vaření – nás čeká v následujícím týdnuJ

na hodině vaření si vyzkoušíme 4 jednoduché recepty, které vás mohou povzbudit ve vaření a chystání si vlastního jídla

Rady od nás:

  • nebojte se zdravých potravin, dají se připravit i chutně
  • dejte si tu práci a připravte si v kuchyni opravdové jídlo, místo kupovaného polotovaru
  • nebojte se zkoušet nové potraviny a zařazovat je do svého běžného jídelníčku
  • chystejte si s sebou svačiny, protože jsou mnohem zdravější než ty, které si jen balené koupíte

Budeme doufat, že si z našeho společně stráveného času něco odnesete a že se ještě někdy uvidíme – a bude to v lepší formě. 🙂

Děkujeme, Tomáš a Domča Tesařovi.

ODKAZY:

odkazy, které se vyplatí sledovat kvůli receptům a tipům na jídla:

@zdrave_recepty.cz

@fit.recepty

web:

www.jimezdrave.cz

www.aktin.cz

https://aktin.cz/sportovni-vyziva

odkazy, kde najdete cviky a cvičební videa / programy:

@telo_mysl_laska

@giri_online_cviceni

@kayla_itsines

@kinisi_fyzioterapie

 

kde můžete sledovat nás:

@telo_mysl_laska

@tessibike

Naši lektořii Domča a Tom

Odkaz na video se cviky – 1

Odkaz na video se cviky – 2

Odkaz na zdravé recepty